秋季養生 | 惟元蔘藥官方商城

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秋季養生「滋陰潤燥」

隨著濕潤的暑季過去，緊接而來就是乾燥涼爽的秋天了

由於空氣溼度下降，此時容易出現過敏、感冒、鼻腔/皮膚乾癢等症狀，加上日夜溫差逐漸擴大，許多平時不易感冒者，也會因免疫力下降而受到影響

秋燥最主要影響我們的「呼吸道」與「皮膚」，而我們該如何防範秋燥，從哪些日常的小細節開始呢？讓我們繼續看下去~

No.1 呼吸道保養

因應空氣溼度降低，平常容易感冒、咳嗽、鼻腔/喉嚨乾燥的人，或是長期菸癮的老菸槍，建議可以使用加濕器，或以濕熱毛巾敷臉，有助於緩解呼吸道不適，並維持呼吸系統的濕潤

食材選擇上，可多食用「白色」的補氣養陰食物，如銀耳、百合、燕窩、梨子、蓮子...等，其中有一種秋季非常適合的「冰糖燉梨」，將在後續的文章中分享

如果是屬於體質偏虛，常感疲倦、畏寒的人，則應避免寒涼性的蔬果，可適量食用玉竹、西洋參、大棗等食材，養氣暖身。平時進出冷氣房、日夜通勤也記得加上件外套，防止日夜溫差大與外在邪氣

No.2 皮膚保養

秋天皮膚油脂分泌減少，加上空氣乾燥，皮膚內的水分相對較少，所以會出現許多惱人的秋季乾癢症狀，往往會發現皮膚破皮、脫皮甚至龜裂的情況，且隨著免疫力的降低，秋天也是異位性皮膚炎好發的季節，我們應作好準備，防範秋燥的侵擾

建議有上述皮膚不適等症狀者，日常間隨時補充水分，避免身體水分流失，並適量塗抹保濕用品，滋潤皮膚，多攝取上一段所述，滋潤保養的食材

秋季養生甜品 | 冰糖燉梨

做法：將梨子切塊或挖空，加入水、冰糖和個人喜愛的配料，蒸燉30分鐘即可完成，直接或冷藏食用皆可

配料推薦：川貝、紅棗、薏仁、蓮子、木耳

冰糖燉梨結合許多滋潤養生的食物，非常適合作為秋天甜品，可以在感冒症狀剛出現，或是咳嗽不止、喉嚨乾癢時食用，步驟簡單、備料輕鬆，既好吃又養生~

「秋收」

儘管上述我們提及了，針對呼吸道、皮膚的保養方式，面對秋燥我們還有一個更重要的課題，不知道大家是否發現，本因是秋高氣爽的季節，卻為何又總讓人多愁善感、心煩意亂呢？中醫理論提及的「秋燥」，主要是描述天氣所帶來的影響，燥氣襲人，傷津液，而這些煩擾的病狀，也間接導致了心情滯鬱，往往會有種無法抒發的感覺

《素問．四氣調神大論》：「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。」

正所謂「秋收冬藏」，故從立秋開始，我們就應該調整生活作息，早睡早起，收斂情緒心情、生活平淡穩定，才不會在燥氣旺盛的氣候中，徒增火氣，自損三千

膠原滋補-暖心甜品