秋季養生「滋陰潤燥」

隨著濕潤的暑季過去,緊接而來就是乾燥涼爽的秋天了
 
由於空氣溼度下降,此時容易出現過敏、感冒、鼻腔/皮膚乾癢等症狀,加上日夜溫差逐漸擴大,許多平時不易感冒者,也會因免疫力下降而受到影響
 
秋燥最主要影響我們的「呼吸道」「皮膚」,而我們該如何防範秋燥,從哪些日常的小細節開始呢?讓我們繼續看下去~

No.1 呼吸道保養

因應空氣溼度降低,平常容易感冒、咳嗽、鼻腔/喉嚨乾燥的人,或是長期菸癮的老菸槍,建議可以使用加濕器,或以濕熱毛巾敷臉,有助於緩解呼吸道不適,並維持呼吸系統的濕潤

 

食材選擇上,可多食用「白色」的補氣養陰食物,如銀耳、百合、燕窩、梨子、蓮子...等,其中有一種秋季非常適合的「冰糖燉梨」,將在後續的文章中分享

 

如果是屬於體質偏虛,常感疲倦、畏寒的人,則應避免寒涼性的蔬果,可適量食用玉竹、西洋參、大棗等食材,養氣暖身。平時進出冷氣房、日夜通勤也記得加上件外套,防止日夜溫差大與外在邪氣

No.2 皮膚保養

秋天皮膚油脂分泌減少,加上空氣乾燥,皮膚內的水分相對較少,所以會出現許多惱人的秋季乾癢症狀,往往會發現皮膚破皮、脫皮甚至龜裂的情況,且隨著免疫力的降低,秋天也是異位性皮膚炎好發的季節,我們應作好準備,防範秋燥的侵擾

 

建議有上述皮膚不適等症狀者,日常間隨時補充水分,避免身體水分流失,並適量塗抹保濕用品,滋潤皮膚,多攝取上一段所述,滋潤保養的食材

 

秋季養生甜品 | 冰糖燉梨

做法:將梨子切塊或挖空,加入水、冰糖和個人喜愛的配料,蒸燉30分鐘即可完成,直接或冷藏食用皆可
 
配料推薦:川貝、紅棗、薏仁、蓮子、木耳
 
冰糖燉梨結合許多滋潤養生的食物,非常適合作為秋天甜品,可以在感冒症狀剛出現,或是咳嗽不止、喉嚨乾癢時食用,步驟簡單、備料輕鬆,既好吃又養生~

「秋收」

儘管上述我們提及了,針對呼吸道、皮膚的保養方式,面對秋燥我們還有一個更重要的課題,不知道大家是否發現,本因是秋高氣爽的季節,卻為何又總讓人多愁善感、心煩意亂呢?中醫理論提及的「秋燥」,主要是描述天氣所帶來的影響,燥氣襲人,傷津液,而這些煩擾的病狀,也間接導致了心情滯鬱,往往會有種無法抒發的感覺

 

《素問.四氣調神大論》:「秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。」

 

正所謂「秋收冬藏」,故從立秋開始,我們就應該調整生活作息,早睡早起,收斂情緒心情、生活平淡穩定,才不會在燥氣旺盛的氣候中,徒增火氣,自損三千

膠原滋補-暖心甜品

純淨滋養-印尼燕窩

元氣滋補-養氣人蔘